kurczak z ryżem

Poprawione ? 1 Posiłek płatki owsiane z mlekiem jajecznica z 3 jaj 2 Posiłek chleb żytni pełnoziarnisty szynka z kurczaka (lub indyka) ryż 50g (nie bede w stanie w szkole napychac sie ryżem zresztą krótkie przerwy mamy) pomidor (lub inne warzywko) Rodzynki 3 Posiłek chleb żytni pełnoziarnisty 1 jajko szynka z kurczaka ryż [...]

[...] "diety" to: 5:30 - płatki owsiane 6:50 - kanapki z razowca i szynką z indyka 11:30 - (szkoła) kanapki 7 sztuk z szynką ( patrzą na mnie jak na idote , jem dużo więcej od wszystkich ) 15:00 - kurczak z ryżem i gotowaną marchewką 16:30 - ryba ( makrela ) 20:00 - planuje zjeść 3 jajka na twardo z majonezem i razowcem Następna relacja jutro

a kurczak to dokładniej może być taki jeden płat piersi kurczaka w kawałkach pomieszane z ryżem i warzywami i oliwą i oczywiscie do tego woda niegazowana ??

Przyznaj sie co dzis miales na obiad Ja też po obiedzie , smakowy był kurczak z ryżem i czerwoną kapustą

[...] jakieś rodzynki żeby było zjadliwe, orzechy włoskie czyli źródło zdrowych tłuszczy. Dalej posiłek 2 - żaden posiłek, to nawet przekąska nie jest. Wywal jajka i daj pierś z kurczaka Posiłek 3 - wiesz ile to jest 5 gram? minimum 50 i to nie szynki tylko lepiej piersi ugotowanej. nigdy nie wiesz z czego tak naprawdę jest szynka i ile w niej indyka [...]

[...] jaja.. II Po co zmieniać na migdały? Mają drastycznie mniej białka, a więcej węgli. Słonecznik ok, ale dynia nie. To co, marchewke jeszcze ze sobą zabrać? III To co, brać kurczaka z ryżem i pomidorem na trzecie danie? IV Sory ale tu nie jarze co mam zmienić. V Warzywa jak widze praktycznie na każdym kroku. Skoro kurczak z ryżem wcześniej to [...]

[...] off Wstalem troszke pozniej niz zazwyczaj bo po 9 ale jest ok :) Rano TCM wpakowalem w siebie, pozniej 100g platkow, rodzynki, owoce i 2 jajka. Pozniej byly kanapki a teraz kurczak z ryzem :) Okolo godziny 18 00 bede jadł wołowinke ale z czym to jeszcze nie wiem bo nie mam ochoty juz na ryz. Miesko sie juz smarzy od 2 godzin i w sumie dalej [...]

[...] zmienić. węglowodany złożone o niskim ig to np. ryż brązowy, kasza jęczmienna. No a tłuszcze i warzywa to wiadomo. V Warzywa jak widze praktycznie na każdym kroku. Skoro kurczak z ryżem wcześniej to teraz może ten serek wiejski i kanapki z chleba razowego z szynką z indyka?? Oczywiście z ogórkiem w ciągu dnia spożywaj białko szybko [...]

[...] *20g białko SZKOŁA ok 8-14 1 posiłek w szkole: 150 g makaronu z mąki durum, 2 jajka 2 posiłek w szkole: 100 g ryż brązowy z warzywkami polany oliwą z oliwek, 100 g kurczak PRZED TRENINGIEM ok 16:00 *Obiad-Pierś z kurczaka z ryżem brązowym z warzywami polane oliwą, *1 porcja Xpand (30 m przed) PO TRENINGU ok 18:30 *bezpośrednio po - 2 [...]

[...] OK SZKOŁA ok 8-14 1 posiłek w szkole: 150 g makaronu z mąki durum, 2 jajka //DAJ Z 4-5 JAJEK 2 posiłek w szkole: 100 g ryż brązowy z warzywkami polany oliwą z oliwek, 100 g kurczak //TROCHE MALO KURCZAKA, ALE LEPSZE TO NIZ NIC PRZED TRENINGIEM ok 16:00 *Obiad-Pierś z kurczaka z ryżem brązowym z warzywami polane oliwą, *1 porcja Xpand (30 m [...]

[...] robienia takiej masy - skoro za kilka miesiecy trzeba bedzie to zrzucac. Tez pisalem o tym ze dieta powiedzmy'kulturystczna' - wcale niemusi byc droga! jajca ryz makaron kurczak - nie koniecznioe piersi jakas ryba owsiane ser bialy - drogie nie sa! Nie mozna sobie tlumaczyc - ze wszystko jest drogie. losos - tak jest drogi ale sa inne ryby [...]

[...] stack kreatynowy mono carbo dojdzie bialko jakies dieta ma mniej wiecej wygladac tak -rano owsiane + cos jeszcze ( ) co by tu dodac? -w szkole pierwszy posilek kolo 9-10, kurczak z ryzem+jakies warzywo -drugi kolo 12-1 kurczak/wieprzowina z jakims warzywem -po powrocie do domu (4 po poludniu) -przed treningowy (nad tym trzeba bedzie [...]

[...] tego co wywnioskowałem i tego, co byłbym w stanie zjeść to: Posiłek I(względnie śniadanie?) : na zmianę jajecznica lub płatki śniadaniowe z ciepłym mlekiem Posiłek II: kurczak z ciemnym ryżem, ale bardziej bym wolał biały makaron. Posiłek III: tutaj mógłbym się pokusić o zjedzenie tuńczyka z konserwy, albo filet z pangi + oliwa z oliwek? [...]

[...] - itd;) Musisz poczytać troche o układaniu diety. Co do tego, co zamieściłeś: 1. Okej, ale dwa jajka nie jedno. 2. Mięso w zasadzie dowolne. Bardzo dobry jest schab/wołowe/kurczak. Możesz posmarować razowca dobrym masłem, albo pokropić oliwą z oliwek. No i warzywa;) 3. Ryba z ryżem okej - ale dodaj jakieś źródło tłuszczu (oliwa/orzechy) 4. [...]

Tzn to wszystko gotuję razem, w wywarze jest kurczak i włoszczyzna i żeby zrobić gęsty sos to daje śmietanę z mąką. To mówisz, że lepiej tam wlaćjogurt? No a oliwa na co? Chyba, że na calość z ryżem polać, hmm? Acha i mam pytanie jeszcze takie: gdzie znajdę jakiś licznik zapotrzebowania na białko, węgle itp? Pozdrawiam Zmieniony przez - scotch22 w [...]

[...] mniej wiecej wygląda to tak: 1 posiłek : 50g łowickiego, jogurt+ pieczywo, owoc 2 posiłek 4 kanapki z twarogiem i pomidorem/ogórkiem, owoc ( banan/jabłko) 3 posiłek obiad- kurczak/ ryba 100g ryż surówka, czasami pojawia się ten chabowy/mielony ale zawsze z ryżem. 4 posiłek po treningowy 80g gainera i 25 g białka łowickiego i troche orzechów 5 [...]

[...] razowego, daj jakies warzywa i tluszcze np. pestki dyni jezeli mozesz to daj lepiej makaron/kasze/ryz brazowy, z jakas rybka lub innym mieskiem i warzywami. Obiad: -Pierś z kurczaka -Ryż -Sałatka owocowa/ważywna -Mleko -Ryba -Kurczak, indyk itd -Jajko sadzone Nie rozumiem tego posilku to sa przyklady do wyboru czy to wszystko chcesz zjesc naraz [...]

[...] z indyka(filet), masełko, warzywo CHLEB RAZOWY DO NIEGO MIĘSO PRZEZ CIEBIE ZROBIONE PLUS WARZYWA PLUS MASEŁKO CIENIUTKO Przed treningiem zjem ryz,makaron,zmieniaki+ pierś z kurczaka lub ryba, dużo warzyw RYŻ BRĄZOWY, KURCZAK, WARZYWA (NIE DUŻO) PLUS OLIWA po treningu jakieś węgle złożone: jabłko i do tego wpc lub tuńczyk z ryżem NIE DAJ KASZE [...]

[...] wypracować sobie mięśnie, uwidocznić je. Po prostu ogólna poprawa postury i ciała. Dieta? Ograniczenie słodyczy w 100%! Nie będę się już obżerać ;/ Skromniejsze obiady np kurczak z ryżem (mniam). Kolacje też skromne np 2 kromki z makrelą (pycha, polecam!). Na śniadańko też chlebek ciemny, chuda szyneczka +możliwy jakiś owoc/warzywo. Drugie [...]

[...] I = pierwsze śniadanie - musli + mleko - twarożek/trzy jaja kurze całe - chleb razowy - warzywa Wyrzuc chleb II = szkoła - mięso z indyka/jajo kurze całe/twarożek/pierś kurczaka - chleb razowy - warzywa - banan, jabłko - kefir Kefir niepotrzebny zadbaj czasem aby ten chleb zastapic np. ryzem kasza, makaronem.Dorzuc orzechow jako zrodlo [...]